シャカシャカレシピ★手間なし、汚れなし！振って仕上げる簡単調理

シャカシャカ麻婆豆腐風【火を使わない生仕上げ】

• 10分
• 298kcal
• 1.7g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

スパイシーシャカシャカチキン

• 15分
• 363kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉のシャカシャカトマト煮風

• 10分
• 378kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

シャカシャカ豚バラねぎレモンだれ

• 10分
• 440kcal
• 1g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

ガリバタしょうゆのシャカシャカチキン

• 10分
• 443kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

厚揚げとピーマンのシャカシャカしょうが炒め風【包丁・まな板不要】

• 10分
• 191kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内

かぼちゃのシャカシャカホットサラダ

• 10分
• 307kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内

シャカシャカピリ辛春雨サラダ

• 10分
• 229kcal
• 2.2g

• 春雨
• 副菜
• 10分以内

せん切り白菜のシャカシャカじゃこサラダ

• 5分
• 86kcal
• 1.5g

• 白菜
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

レタスと豚しゃぶのシャカシャカサラダ

• 10分
• 227kcal
• 1.7g

• 豚肉
• レタス類
• 主菜
• 10分以内

春菊のシャカシャカ焼肉サラダ

• 10分
• 347kcal
• 1.6g

• 牛肉
• 春菊
• 主菜
• 10分以内

シャカシャカパンツァネッラ【パン入りサラダ】

• 10分
• 170kcal
• 1.3g

• パン
• サラダ菜
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ちくわのシャカシャカ和風ポテトサラダ

• 10分
• 197kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

包丁いらずのシャカシャカチョレギサラダ

• 10分
• 142kcal
• 0.9g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サラダチキンのシャカシャカチョップドサラダ

• 5分
• 196kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

カリッとチキンとブロッコリーのシャカシャカサラダ

• 10分
• 443kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

シャカシャカにんじんラペ

• 10分
• 93kcal
• 0.8g

• にんじん
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カレー風味のシャカシャカきんぴら

• 10分
• 117kcal
• 2.1g

• ごぼう
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

ひき肉とブロッコリーのシャカシャカそぼろ炒め風

• 10分
• 176kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

シャカシャカポークビーンズ風【火を使わない生仕上げ】

• 10分
• 222kcal
• 1.9g

• ミックスビーンズ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内

シャカシャカビビンバご飯

• 5分
• 267kcal
• 2.3g

• 米
• 白菜キムチ
• 10分以内

シャカシャカ背徳混ぜご飯

• 5分
• 260kcal
• 2.1g

• 米
• ちくわ
• 10分以内

ハムとコーンのシャカシャカピラフ風ご飯

• 5分
• 322kcal
• 1.5g

• 米
• ハム
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

シャカシャカナポリタンご飯

• 10分
• 339kcal
• 2.1g

• 米
• ウインナーソーセージ
• 10分以内

シャカシャカカレー飯

• 5分
• 292kcal
• 1.6g

• 米
• ハム
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

シャカシャカキムチ炒飯

• 10分
• 400kcal
• 2.8g

• 米
• ひき肉
• 豚肉
• 白菜キムチ
• 10分以内

ソーセージとブロッコリーのシャカシャカチーズパスタ

• 10分
• 376kcal
• 2.7g

• スパゲッティ・パスタ
• ブロッコリー
• ウインナーソーセージ
• 10分以内

シャカシャカごま塩うどん

• 5分
• 399kcal
• 2.9g

• ちくわ
• 水菜
• 10分以内

シャカシャカ明太うどん

• 5分
• 338kcal
• 2.5g

• たらこ・明太子
• 10分以内

シャカシャカしょうゆバターうどん

• 5分
• 255kcal
• 2.7g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 10分以内

シャカシャカ和風カルボナーラうどん

• 5分
• 406kcal
• 3.2g

• ベーコン
• 卵
• 10分以内

シャカシャカアマトリチャーナうどん

• 5分
• 514kcal
• 2.9g

• ツナ缶
• 10分以内

シャカシャカたぬきうどん

• 10分
• 358kcal
• 2.9g

• 10分以内
• 電子レンジ

トマトとツナのシャカシャカうどん

• 5分
• 339kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

シャカシャカなんちゃってティラミス

• 10分
• 417kcal
• 0.7g

• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 10分以内

シャカシャカしてつくる！クラムチーズケーキ風

• 10分+
• 488kcal
• 1.8g

• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 10分以内

シャカシャカおやつかりんとう

• 10分
• 304kcal
• 1g

• パン
• デザート・菓子
• 10分以内