シャカシャカごま塩うどん

シャカシャカごま塩うどん

野菜とたんぱく質が摂れるお手軽ワンディッシュ!容器のまま食卓でどうぞ。白だしとごま油の風味で箸がすすみます

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調理時間
5分
エネルギー
386kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
11.2g
脂質
16.7g
食物繊維
3.6g
糖質
47.7g
野菜量
17g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※21×15×7cmくらいの保存容器がおすすめです。パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。

材料(1人分)

  • うどん(冷凍)
    1玉
  • ちくわ
    1本
  • 水菜
    20g
(A)

つくり方

  1. 1

    ちくわは5mm幅に切り、水菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    密閉できる耐熱性の保存容器に冷凍うどんを入れ、軽くふたをして表示の通りにレンジ加熱をする。

  3. 3

    余分な水けをきり、ちくわ、水菜を加え、(A)を順に加える。

  4. 4

    ふたをして、20回シャカシャカする。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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