トマトとアスパラのまぜまぜそうめん

たっぷりトマトにアスパラの緑が映える、爽やかそうめん!
10分
421kcal
3.4g
たんぱく質
18.2g
脂質
11.8g
食物繊維
3.3g
糖質
59.1g
野菜量
104g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(2人分)
つくり方
-
1
トマトは1cm角に切り、青じそはせん切りにする。ツナ缶は油を切っておく。(A)は合わせて冷やしておく。
-
2
ボウルにトマト、青じそ、ツナ缶を入れて合わせておく。
-
3
アスパラガスは根元のかたい部分をピーラーでむいて下茹でし、長さを半分に切る。
-
4
鍋に湯を沸かしてそうめんを表示時間通りゆで、冷水でしめてざるに上げる。
-
5
器に(4)を盛り、(2)、(3)をのせて(A)をかける。
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- 料理 キッコーマン

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