アスパラガスとじゃこのかけそうめん
彩り野菜とじゃこのハーモニー
調理時間
15分
エネルギー
290kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
12.3g
脂質
7.3g
食物繊維
4.0g
糖質
43.5g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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そうめん100g
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春キャベツ1枚
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グリーンアスパラガス1束
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パプリカ(赤)1/2個
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パプリカ(黄)1/2個
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ちりめんじゃこ20g
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赤唐辛子1/2本
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ごま油大さじ1
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大さじ1/2
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こしょう少々
(A)かけつゆ
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45ml
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冷水360ml
つくり方
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1
(A)を合わせてかけつゆをつくり、冷やしておく。
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2
キャベツはせん切りにする。
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3
パプリカは横半分に切って種を取り除き、縦に1cm幅に切る。グリーンアパラガスは皮むき器で下半分の皮をむき、3つに切る。赤唐辛子は半分に切って種をとる。
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4
フライパンにごま油を熱し、赤唐辛子、パプリカ、グリーンアスパラガス、ちりめんじゃこの順に入れて炒める。しょうゆとこしょうをふって火をとめる。
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5
そうめんをゆで、冷水でゆすぎ、器に盛る。(2)、(4)をのせ、(1)のつゆを注ぐ。
- 料理 キッコーマンKCC
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。