五目煮豆【乾燥大豆から煮る本格派】

五目煮豆【乾燥大豆から煮る本格派】

乾燥大豆からつくる煮豆は格別のおいしさ!

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調理時間
150分+
エネルギー
235kcal
塩分
2g
たんぱく質
15.3g
脂質
7.5g
食物繊維
10.9g
糖質
22.4g
野菜量
60.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は砂糖、しょうゆ、みりんを80%摂取した場合の値です。調理時間に大豆の浸漬時間、干ししいたけのもどし時間は含まれません。

材料(4人分)

つくり方

  1. 1

    大豆は洗ってたっぷりの水に漬け、一晩おく。干ししいたけは水500mlでやわらかくもどし、もどし汁は取りおく。

  2. 2

    大豆は漬けていた水ごと鍋に入れて中火にかけ、浮いてきた大豆の皮やアクをすくい取る。途中さし水をしながら、やわらかくなるまで中火で1~2時間煮て、ゆで汁を捨てる。(調味料を加えてからでは豆がやわらかくならないので、この段階で十分に煮る)。

  3. 3

    干ししいたけ、れんこん、にんじん、ごぼう、こんにゃくは1cm角に切り、干ししいたけ以外は下ゆでする。

  4. 4

    (2)の鍋に(3)を加え、かぶるくらいまで干ししいたけのもどし汁を入れ、足りなければ水を足して中火で煮る。野菜がやわらかくなったら、砂糖大さじ2を加えて5~6分煮る。

  5. 5

    しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2、みりんの順で、間隔をあけながら加え、煮汁が少なくなり、全体につやが出るまで煮る。

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