海鮮と白菜のうま煮の中華風丼

海鮮と白菜のうま煮の中華風丼

魚介のうまみたっぷりのだしがご飯にしみておいしい

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調理時間
10分
エネルギー
543kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
15.6g
脂質
8.4g
食物繊維
6.5g
糖質
99.5g
野菜量
187.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    白菜は一口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油を強火で熱し、白菜を3分ほど炒め、シーフードミックスを加えてさらに炒め、火を通す。

  3. 3

    そうざいの具を加えて中火にし、1分ほど炒め合わせる。

  4. 4

    器にご飯を盛り、(3)をかける。

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