具だくさんちらし寿司【おもてなしにも人気】

具だくさんちらし寿司【おもてなしにも人気】

かんぴょうやしいたけなどの具もたっぷり

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調理時間
20分+
エネルギー
488kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
25.1g
脂質
7.6g
食物繊維
3.5g
糖質
74.8g
野菜量
16.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間、乾物のもどし時間は含まれません。■栄養計算値は(B)を47%吸収した場合の値です。

材料(4人分)

(A)合わせ酢
  • 酢
    大さじ3
  • 砂糖
    大さじ2
  • 塩
    小さじ2/3
(B)煮汁
(C)錦糸卵の調味料
  • 砂糖
    小さじ4
  • 塩
    少々

つくり方

  1. 1

    米は少なめの水加減をして30分おき、酒と昆布を加えて炊く。

  2. 2

    炊きたてのご飯に、よく混ぜ合わせた(A)の合わせ酢を加え混ぜ、すし飯にする。

  3. 3

    かんぴょうは水で洗って、塩でもみ、たっぷりの水につけてもどし、少しかためにゆで、1cm幅に切る。

  4. 4

    干ししいたけは1カップの水でもどし、軸を切って薄切りにする。もどし汁は取っておく。

  5. 5

    鍋に(3)、(4)、しいたけのもどし汁を入れて火にかけ、15分煮る。(B)の砂糖を加え、10分煮る。しょうゆとみりんも加え、汁気がなくなるくらいまで煮詰める。

  6. 6

    あなごは食べやすく切る。

  7. 7

    えびは塩を加えた湯でさっとゆで、冷めたら殻をむき、大きければ食べやすく切る。

  8. 8

    さやえんどうは熱湯で色よくゆで、半分に切る。

  9. 9

    卵に(C)を加えて薄焼き卵をつくり、細切りにし、錦糸卵をつくる。

  10. 10

    (2)に(5)、(6)を加え混ぜ、器に盛りつけて(7)、(8)、(9)をちらす。

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  • 料理 小川聖子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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