だししょうゆ漬けで味決まる!彩り海鮮いなり寿司

だししょうゆ漬けで味決まる!彩り海鮮いなり寿司

いなりの皮に詰めるだけ!だししょうゆに漬けた海鮮でおいしさ格別!

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調理時間
20分+
エネルギー
544kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
26.7g
脂質
13.7g
食物繊維
3.5g
糖質
73.8g
野菜量
12g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に炊飯時間は含まれません。栄養計算値は4人分とし、漬け海鮮のだししょうゆを60%摂取とした場合の値です。また、錦糸卵の塩と油は含まれません。

材料(3~4人分・16個分)

  • きゅうり
    1/4本
  • れんこん
    25g
  • 青じそ
    3枚
  • いなりあげ(市販品)
    16枚
  • むきえび(ボイル小えび)
    8尾
  • いくら
    30g
  • いりごま(白)
    大さじ1/2
(A)酢めし
  • ご飯
    2合分
  • すし酢(市販品)
    大さじ4
(B)漬け海鮮
(C)錦糸卵
  • 卵
    1個
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 塩
    ひとつまみ
  • サラダ油
    適量

つくり方

  1. 1

    きゅうりは1mm厚さの輪切りにし、青じそはせん切りにする。れんこんは1mm厚さの半月切りにし、熱湯でさっとゆでる。米はといでざるに上げて水気を切って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を加え、そこから大さじ3の水を取って通常通りに炊く。

  2. 2

    酢めしをつくる。ボウルに炊きあがったご飯とすし酢を加え、均一になるよう混ぜて粗熱をとる。

  3. 3

    漬け海鮮をつくる。まぐろとサーモンはそぎ切りにしてボウルに入れ、だししょうゆを加えて和え、10分程漬ける。

  4. 4

    錦糸卵をつくる。卵を割りほぐし、砂糖と塩を加えて混ぜ合わせる。フライパンに油をうすく引いて中火にかけ、薄焼き卵を焼いて粗熱を取り、細切りにする。

  5. 5

    いなりの皮1枚につき(2)を40g程詰め、青じそをちらして錦糸卵、ボイルむきえび、漬け海鮮、きゅうり、れんこん、いくらをそれぞれのせて、白ごまをふる。

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