焼き豚(基本の和食、おうちの和ごはん)

焼き豚(基本の和食、おうちの和ごはん)

焼かずにまず「ゆでる」のがしっとり仕上げる秘訣です。

調理時間
80分+
エネルギー
396kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
22.6g
脂質
27.3g
食物繊維
0.2g
糖質
15.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に豚肉を常温に戻す時間は含まれません。調理時間に豚肉をゆでて鍋に置いておく時間は含まれません。鍋は直径20cm程度でしっかりふたのできるもの、フライパンは直径20cm程度のものがおすすめです。

材料(4人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    400~500g
  • ごま油
    大さじ1
  • きゅうり(細切り)
    適宜
(A)合わせ調味液

つくり方

  1. 1

    豚肉を常温で30分置き、表面の水分をふき取る(冬場は約1時間置く)。

  2. 2

    鍋に6~7カップの水を入れて沸かす。沸騰したら豚肉を入れ、弱火で30分ゆでる。途中で上下を返す。鍋を火から外し、ふたをして1時間置く。

  3. 3

    豚肉の水気をふき取り、ファスナーつき保存袋に入れる。(A)を加えて混ぜ、絡める。空気を抜きながら閉じ、30分以上置く。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、豚肉を転がしながら中火で2~3分かけて焼く。

  5. 5

    袋に残った調味液を加え、強火で煮立てる。肉を転がしながら、水分が半量になるまで約5分煮絡める。すぐに食べる場合は10分置いてから好みの厚さに切って、好みできゅうりとともに皿に盛る。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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