卵焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

卵焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

おさえておきたい和食の王道

調理時間
20分
エネルギー
162kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
8.5g
脂質
10.8g
食物繊維
0.0g
糖質
7.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。調理時間に粗熱を取る時間は含まれません。

材料(2~3人分)

  • 4個
  • サラダ油
    大さじ1~適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れ、卵黄をつぶす。箸先をボウルの底につけて30~40回ほど左右に動かし、泡立てないようによく混ぜる。(A)を加えてさらに混ぜ合わせる。

  2. 2

    折り畳んだキッチンペーパーに、油を吸わせる。卵焼き器を強火にかけ、キッチンペーパーの油を薄く塗り、角までなじませる。さらに強火で熱する。

  3. 3

    おたま1杯分の卵液(50ml)を流し入れ、卵焼き器を動かして全体に広げる。表面が乾くまで焼く。卵液が膨らんできたら箸でつついて穴をあける。 箸やへらを使って、卵を手前に向かって三つ折りに畳む。

  4. 4

    畳んだ卵を、卵焼き器の先へスライドさせる。油を吸わせたキッチンペーパーで表面の焦げを拭き取りながら油を塗る。

  5. 5

    残りの卵液を入れ、スライドさせた卵の下や脇にも行き渡らせ、全体に広げて焼く。卵液がなくなるまで一連の作業を繰り返す。最後は表面にほんのり焼き色をつける。

  6. 6

    アルミホイルの上に卵をのせる。しっかり包んで形をととのえながら、粗熱が取れるまで置く。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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