つくねの照り焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

つくねの照り焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

ゆるい肉だねをしっかり練ることで、ふんわりとした口当たりに。

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調理時間
15分+
エネルギー
446kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
27.9g
脂質
27.4g
食物繊維
3.3g
糖質
22.5g
野菜量
65g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に肉だねを冷蔵庫で寝かせ時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 鶏ひき肉
    250g
  • ねぎ
    1/4本(正味30g)
  • 薄力粉
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1
  • 卵黄
    2個
  • 大根(すりおろし)
    100g
(A)肉だねの調味料
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    長ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにひき肉、長ねぎ、(A)を入れて混ぜ、粘りが出るまで1分程練る。小麦粉を加えて、さらに1分練ったら、冷蔵庫で30分程寝かせる。取り出して6等分にする。(B)を混ぜておく。

  3. 3

    フライパンに油を中火で30秒程温める。肉だねを楕円に形づくりながら入れる。中火で3分、上下を返して2分焼く。

  4. 4

    余分な油をペーパーでふき取り、(B)を回し入れて煮絡める。水気を切った大根おろし、卵黄を添える。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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