鶏南蛮そば(基本の和食、おうちの和ごはん)

鶏南蛮そば(基本の和食、おうちの和ごはん)

焼いたねぎと鶏肉の香ばしさに、ゆずの香りを添えて

調理時間
25分
エネルギー
671kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
36.3g
脂質
20.7g
食物繊維
5.1g
糖質
79.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はつゆを60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

  • そば(乾)
    150~200g
  • 鶏もも肉
    小1枚(200g)
  • ふたつまみ
  • ねぎ
    1本
  • ゆず(皮)
    適量
  • ごま油
    小さじ2
  • 2~2と1/2カップ
(A)かえし

つくり方

  1. 1

    「かえし」をつくる。小鍋に(A)のみりん、しょうゆを入れて中火にかけ、1分程煮立てる。水を分量の少量だけ加え、さらに煮立てる。火を止めてからかつお節を入れ、落ちるまで約2分待ってこす。

  2. 2

    鶏肉は余分な脂肪を取り除き、3cm角に切る。ねぎは4cm長さに切る。ゆずの皮はそいでおく。

  3. 3

    鶏肉に塩をふってまぶし、5分置く。

  4. 4

    フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉は皮目を下にして並べ、ねぎも入れて両面を約3分ずつ焼く。

  5. 5

    (1)を鍋に戻し、「かえし」の残りの水を加える。(4)と、ゆずの皮を加える。中火にかけ、煮立ったら火を止める。

  6. 6

    そばはたっぷりの熱湯で時間通りにゆで、ざるにあげ、ゆで湯をきり、器に入れる。温めた(5)をかける。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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