肉じゃが(基本の和食、おうちの和ごはん)

肉じゃが(基本の和食、おうちの和ごはん)

じゃがいもを先に炒めて味のベースにし、肉は後から加えてやわらかく仕上げます。

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調理時間
30分+
エネルギー
309kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
13.0g
脂質
13.8g
食物繊維
12.3g
糖質
27.7g
野菜量
86.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に加熱後に蒸らす時間は含まれません。栄養計算値は3人分とし、(A)の煮汁を60%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 豚肩ロース肉(薄切り)
    150g
  • じゃがいも
    3~4個(約400g)
  • 玉ねぎ
    1個(約200g)
  • にんじん
    1/2本(約80g)
  • サラダ油
    大さじ1
(A)下味
(B)煮汁の調味料

つくり方

  1. 1

    ボウルに豚肉にを入れ、(A)を加えて下味をつける。

  2. 2

    じゃがいもは皮をむいて3等分に切り、水にさらす。玉ねぎは8等分のくし形切りにし、にんじんは皮をむいて、縦4等分に切ってから、横に8mm幅に切る(いちょう切り)。

  3. 3

    鍋に油を中火で熱し、じゃがいもの水けを拭き取って入れ、30秒炒める。玉ねぎを加え、2分ほど炒める。豚肉を加えてさらに炒め、肉の色が変わったら、にんじんを加えてさっと炒める。水1カップを加え、強火で煮立たせ、アクを取る。

  4. 4

    (B)を加え、再び煮立ったら、ぬらしたキッチンペーパーかぶせる。ふたをずらして、弱めの中火で12~15分煮る。火からおろし、ふたをしたまま10分以上蒸らす。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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