炒りこんにゃく(基本の和食、おうちの和ごはん)

炒りこんにゃく(基本の和食、おうちの和ごはん)

空炒りでしっかり水分を抜き、煮つめながら味を入れていきます

調理時間
15分
エネルギー
160kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
2.9g
脂質
13.1g
食物繊維
3.4g
糖質
5.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • こんにゃく(黒)
    1枚(250~300g)
  • かつお節
    1袋(5g)
(A)

つくり方

  1. 1

    こんにゃくはスプーンで3cm大にちぎり、熱湯(分量外)で2分ゆで、ザルにあげて少しおく。

  2. 2

    小鍋にこんにゃくを入れ、中火で約1分いる。

  3. 3

    (A)を水から順に加える。中火のまま煮汁がなくなるまで煮る。

  4. 4

    かつお節を加え、全体に絡める。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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