豚肉のしょうが焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

豚肉のしょうが焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

味のキレを良く仕上げるため、しょうがは2回に分けて使います

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調理時間
20分
エネルギー
440kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
27.9g
脂質
31.9g
食物繊維
1.2g
糖質
10.5g
野菜量
54.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 豚肩ロース肉(しょうが焼き用)
    250~300g
  • キャベツ
    100g
  • サラダ油
    大さじ1/2
(A)豚肉の下味用
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    キャベツの葉は1枚ずつはがして、水に10分つける。葉の幅をそろえるように2~3等分に切って重ね、せん切りして、冷水に10分さらし、水気をしっかりきる。

  2. 2

    (A)下味用と(B)合わせ調味料のしょうが3かけ分の皮をスプーンでこそげて、すりおろす。2かけ分は(B)の調味料に加えて混ぜておく。

  3. 3

    豚肉はキッチンペーパーで余分な水気をふき取る。バットに広げ(A)のしょうがと酒を絡めて5分置く。

  4. 4

    フライパンに油を中火で熱し、肉をざっと広げ、動かさずに2~3分焼く。肉に焼き色がついたら上下を返し、そのまま30秒~1分焼く。

  5. 5

    フライパンの中央をあけ、(B)の調味料を加える。火を強くして、煮立てたら肉に絡める。上下を返しながら、フライパンの底が見えるようになったら火を止めて器に盛り、キャベツを添える。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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