ふろふき大根(基本の和食、おうちの和ごはん)

ふろふき大根(基本の和食、おうちの和ごはん)

大根のやわらかさが最大の魅力。下ゆででやわらかくし、本番の煮込みで味をしみこませます。

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調理時間
70分
エネルギー
170kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
4.4g
脂質
1.1g
食物繊維
5g
糖質
32.7g
野菜量
168.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)の煮汁を50%摂取した場合の値で、米の栄養計算は含まれません。

材料(2人分)

  • 大根
    1/3本(10cm)
  • 米
    大さじ1
  • ゆず(皮・飾り用)
    少々
(A)煮汁
(B)ゆずみそ
  • 白みそ
    大さじ3
  • 砂糖
    大さじ1~1と1/2
  • ゆず(皮)
    少々

つくり方

  1. 1

    大根は2.5~3cm幅の4等分に切り、皮は厚み5mmほどの深めにむく。切り口の両面の角をそぐ(面とり)。切り口の片面に深さ約1cmの十字の切り込みを入れる。

  2. 2

    鍋に、切り込みを入れた面を下にして大根を並べる。かぶるくらいの水(分量外)、米を入れる。中火にかけ、煮立ったら弱火にして、約30分ゆでる。火を止め、そのまま粗熱を取り、水洗いする。

  3. 3

    鍋に水3カップ(分量外)、(A)を入れ、中火にかける。煮立ったら、切り込みを入れた面を下にして大根を入れる。ぬらしたキッチンペーパーをかぶせ、ふたをせず、弱火で20~30分煮る。

  4. 4

    ボウルで(B)を混ぜ合わせ、(2)の煮汁大さじ1~2を加えて混ぜる。ゆずの皮は表面をすって加える。

  5. 5

    器に(3)の昆布、大根を盛りつける。(4)ゆずみそをかけ、飾り用のゆずを添える。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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