関東風雑煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

関東風雑煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

うまみたっぷりの澄んだ汁がごちそうです

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調理時間
50分
エネルギー
459kcal
塩分
3.6g
たんぱく質
31.9g
脂質
12.1g
食物繊維
3g
糖質
55g
野菜量
42.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は切り餅を4個、ゆずの皮を1g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 切り餅
    3~4個
  • 鶏もも肉
    小1枚(150g)
  • 小松菜
    100g
  • かまぼこ(1cm厚さ)
    4枚
  • ゆず(皮)
    適量
  • 昆布(乾)
    5〜10g
  • 削り節
    20〜30g
(A)下ごしらえ用
(B)煮汁

つくり方

  1. 1

    鍋に水5〜6カップと昆布を入れ、弱火で10分ほどかけて沸騰する前まで温める。昆布を取り出し、火を強めて2〜3分加熱する。削り節を加え、すぐに火を止める。削り節が沈むまで2分ほど待ち、キッチンペーパーでこし、冷ます。

  2. 2

    鶏肉は、余分な脂肪を取り除き、筋を切って3〜4cm角に切る。(A)をかけ、もみ込んで5〜10分おく。

  3. 3

    小松菜は洗って根元を切る。塩少々(分量外)を加えた熱湯で約2分ゆでる。冷水に取って冷まし、水けを絞り、4~5cm長さに切る。

  4. 4

    かまぼこを縦に置き、上下互い違いに均等幅に切り込みを入れる。横にして、切り込みを開いて1本の紐に見立て、結ぶ。

  5. 5

    切り餅は、中火で熱したフライパンで、絶えず返しながら両面に焦げ目がつくまで焼く。

  6. 6

    鍋に冷めただし、(B)、鶏肉を入れ、中火にかける。煮立ったら、弱火で4~5分煮る(煮立ててアクが出たら、取り除く)。

  7. 7

    ゆずは皮を1〜2cm長さのせん切りにする。小松菜を小皿に入れ(6)の汁をかぶるくらいにかけ、うまみを吸わせておく。

  8. 8

    器に汁を少量注ぎ、餅、鶏肉、汁けをきった小松菜、かまぼこをのせ、さらに器の8割ほど汁を注ぎ、ゆずの皮を飾る。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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