すき焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

すき焼き(基本の和食、おうちの和ごはん)

「焼く・焼く・煮る」の3段階調理で極上のおいしさに

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調理時間
30分+
エネルギー
627kcal
塩分
3.8g
たんぱく質
33.5g
脂質
39g
食物繊維
8g
糖質
30g
野菜量
124.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に昆布をもどす時間は含まれません。栄養計算値は4人分とし、牛肉を400g、ねぎを3本、砂糖を大さじ3、卵を4個使用、つゆを80%摂取した場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 牛肉(薄切り・すき焼き用)
    300~400g
  • ねぎ
    2~3本
  • 生しいたけ
    8枚
  • しらたき
    300g
  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • 春菊
    200g
  • 牛脂
    20g
  • 砂糖
    大さじ2~3
  • 卵
    3~4個
(A)割り下
(B)昆布水

つくり方

  1. 1

    ボウルに(B)を入れ、30分以上おく。

  2. 2

    春菊は20~30分水あげして、葉はちぎり、茎は4~5cm長さに切る。ねぎは2~3cm幅の斜め切りにする。しいたけは石づきの先を取り除き、縦半分に切る。しらたきは食べやすい大きさに切り、熱湯に入れ3分ゆで、ざるに上げる。豆腐は8等分に切り、キッチンペーパーにおく。

  3. 3

    鍋に(A)のみりん、酒を入れ、煮立たせる。火を止め、しょうゆを加える。

  4. 4

    鉄鍋を中火で熱する。牛脂を入れて溶かす。ねぎの半量を焼く。

  5. 5

    ねぎを片方に寄せ、あいたところに砂糖を広げる。砂糖を少し焼いて油に溶かす。砂糖の上に牛肉の半量を加え、砂糖とからめながら焼く。牛肉をねぎの上にのせる。

  6. 6

    豆腐、しいたけ、しらたきの各1/3~1/2量を並べ入れる。

  7. 7

    割り下を具材が半分浸るくらいの量注ぎ、5分煮る。途中で春菊の茎を入れ、葉を上に重ねるようにおく。

  8. 8

    溶き卵につけて食べる。味が濃かったり、煮詰まったりしてきたら、昆布水を足して味を調整する。

  9. 9

    1回目の具材をすべて食べきってから、ねぎ、牛肉、ほかの素材を順に広げ入れ、足りない分の割り下をからめて2回目を煮ていく。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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