鶏つくねのてり焼き

鶏つくねのてり焼き

フライパンでふんわり仕上げて

調理時間
20分
エネルギー
348kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
23.9g
脂質
18.3g
食物繊維
1.8g
糖質
21.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)
  • パン粉
    大さじ5
  • 溶き卵(Mサイズ)
    1個分
(B)

つくり方

  1. 1

    鶏ひき肉に塩を加えて粘りが出るまで練り、(A)を混ぜ合わせる。4等分して丸く成形し、小麦粉をまぶす。

  2. 2

    ねぎは横に5mm間隔の切り込みを入れ、4cm長さに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を温め、(1)と(2)を入れてふたをし、2分中火で焼き、返してさらに2分蒸し焼きにする。

  4. 4

    ねぎを取り出し、水1/4カップと酒を入れて5分ほど蒸し煮にして、(B)を加えててりが出るまで煮詰める。

  5. 5

    器に(4)を盛りつけてねぎを添える。

  • 料理 本田よう一
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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