なすのひき肉はさみ揚げ【おべんとうにも向く輪切り版の人気おかず】

なすのひき肉はさみ揚げ【おべんとうにも向く輪切り版の人気おかず】

サクッと揚げたなすがジューシー

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調理時間
20分
エネルギー
439kcal
塩分
2g
たんぱく質
13.7g
脂質
28.1g
食物繊維
3.6g
糖質
33g
野菜量
106.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はなすにまぶす小麦粉を大さじ1、ケチャップを大さじ1、ソースを大さじ1/2使用した場合の値です。

材料(2人分)

(A)
(B)
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 牛乳
    大さじ2

つくり方

  1. 1

    なすは5mm厚さの輪切りにする。

  2. 2

    ひき肉に(A)を加え、粘りが出るまで手で混ぜ、青じそも加えて混ぜる。

  3. 3

    ポリ袋に(1)と小麦粉を入れてふり、全体に小麦粉をまぶす。

  4. 4

    (2)を(3)ではさみ、形を整える。

  5. 5

    (B)を混ぜ合わせ、(4)にまぶした後、パン粉をまぶす。

  6. 6

    中温の油で揚げて器に盛り、キャベツとトマトケチャップ、ウスターソースを添える。

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  • 料理 ほりえさわこ
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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