切り干し大根の煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

切り干し大根の煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

切り干し大根は泡立つくらにもみ洗い。これでしっかり煮汁を吸って仕上がります。

調理時間
20分+
エネルギー
214kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
7.7g
脂質
5.4g
食物繊維
6.0g
糖質
30.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に切り干し大根を戻す時間、蒸らす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 切り干し大根(乾)
    50g
  • にんじん
    1/6本(30g)
  • 油揚げ
    1枚
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    水を入れたボウルで切り干し大根をさっと洗って汚れを落とし、水けを絞る。水の残ったボウルに再び入れて泡が出るまでもみ洗いをして、水けを絞る。水を替えてこれをさらに2回くり返す。ボウルをきれいにして、たっぷりの水を入れたら約10分つけて戻し、水けを絞り、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    油揚げはぬるま湯でもみ洗いし、水けをしぼって5mm幅に切って長さを半分に切る。にんじんは皮をむき、厚さ3mmの斜め切りにし、さらに3mm幅の細切りにする。

  3. 3

    鍋に(A)を入れて中火にかける。煮立ったら、切り干し大根、油揚げ、にんじんを入れてさっと混ぜる。再び煮立ったら、ぬらしたキッチンペーパーをかぶせ、火を弱め、ふたをして15分煮る。

  4. 4

    火から下ろして約20分蒸らし、上下を返す。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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