切り干し大根の煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

切り干し大根の煮物(基本の和食、おうちの和ごはん)

切り干し大根は泡立つくらにもみ洗い。これでしっかり煮汁を吸って仕上がります。

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調理時間
20分+
エネルギー
211kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
7.7g
脂質
5.4g
食物繊維
6g
糖質
29.1g
野菜量
38.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に切り干し大根を戻す時間、蒸らす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 切り干し大根(乾)
    50g
  • にんじん
    1/6本(約30g)
  • 油揚げ
    1枚
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    水を入れたボウルで切り干し大根をさっと洗って汚れを落とし、水けを絞る。水の残ったボウルに再び入れて泡が出るまでもみ洗いをして、水けを絞る。水を替えてこれをさらに2回くり返す。ボウルをきれいにして、たっぷりの水を入れたら約10分つけて戻し、水けを絞り、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    油揚げはぬるま湯でもみ洗いし、水けをしぼって5mm幅に切って長さを半分に切る。にんじんは皮をむき、厚さ3mmの斜め切りにし、さらに3mm幅の細切りにする。

  3. 3

    鍋に(A)を入れて中火にかける。煮立ったら、切り干し大根、油揚げ、にんじんを入れてさっと混ぜる。再び煮立ったら、ぬらしたキッチンペーパーをかぶせ、火を弱め、ふたをして15分煮る。

  4. 4

    火から下ろして約20分蒸らし、上下を返す。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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