家の調味料で味が決まる!あじの南蛮漬け(しっかり減塩レシピ)

家の調味料で味が決まる!あじの南蛮漬け(しっかり減塩レシピ)

辛みと甘酢のバランスが絶妙な南蛮漬けです。辛みのアクセントで減塩でもおいしく!

登録済一覧
調理時間
20分+
エネルギー
249kcal
塩分
1g
たんぱく質
18.7g
脂質
10.4g
食物繊維
0.6g
糖質
19.7g
野菜量
30g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にあじを漬ける時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は塩を0.3gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • あじ
    2尾
  • にんじん
    1/4本
  • きゅうり
    1/4本
  • ねぎ
    正味10g
  • 塩
    少々
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 揚げ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    あじはうろこ、頭、内臓を取って水洗いし、三枚におろす。半身をさらに半分に切って塩をふり、5分ほどおいたらキッチンペーパーなどで水気を取り、片栗粉を薄くまぶす。

  2. 2

    ねぎ、にんじん、きゅうりはせん切りにする。

  3. 3

    耐熱ボウルに(A)を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で温める程度に3分ほど加熱し、(2)を入れる。

  4. 4

    鍋に油を入れて170℃まで加熱し、(1)を3~4分ほど揚げ、(3)に入れて漬け込み味をなじませる。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

あじを使ったそのほかのレシピ

ねぎを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信