レンジでお手軽!ちくわとししとうの甘辛炒め風

レンジでお手軽!ちくわとししとうの甘辛炒め風

パパっと、レンジでつくる簡単そうざい

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調理時間
10分
エネルギー
72kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
4.9g
脂質
2.4g
食物繊維
0.5g
糖質
7.4g
野菜量
12.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分)

  • ちくわ
    4本
  • しし唐辛子
    60g
(A)

つくり方

  1. 1

    ちくわは5mm幅の斜め切りにする。しし唐辛子はへたを取り、竹串で刺して穴を開ける。

  2. 2

    大きめの耐熱ボウルに(1)を入れ、(A)を加えて全体をよく混ぜ合わせる。
    ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で4分程加熱し、ラップを取って、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    器に汁ごと盛りつける。

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