ちくわの磯辺揚げ風目玉焼きのっけご飯

ちくわの磯辺揚げ風目玉焼きのっけご飯

揚げずにちくわ天風に!卵とちくわで朝からたんぱく質チャージ

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調理時間
15分
エネルギー
419kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
14.7g
脂質
12.7g
食物繊維
2.5g
糖質
61.4g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(1人分)

つくり方

  1. 1

    ちくわは5mm幅の斜め切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、ちくわをドーナッツ状におき、真ん中に卵を割り入れ、水大さじ2を加えて、好みの焼き加減になるまで焼く。

  3. 3

    器にご飯をよそい、(2)をのせ、天かすと青のりをちらし、だししょうゆをかける。

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