ぶりのねぎまおでん(賛否両論 笠原氏)

ぶりのねぎまおでん(賛否両論 笠原氏)

しっかり味がしみたおでんです。

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調理時間
30分
エネルギー
373kcal
塩分
3.5g
たんぱく質
32.3g
脂質
23.4g
食物繊維
2.7g
糖質
14.6g
野菜量
160g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は、つゆを60%摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • ぶり(切り身)
    4切れ
  • ねぎ
    2本(正味190g)
  • 大根
    1/2本
  • ちくわ(焼き)
    1本
  • ゆで卵
    4個
  • 練り辛子
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    ぶりは皮を取ってひと口大に切り、さっと霜降りにする。ねぎは3cm長さに切る。ぶりとねぎを串に打つ。

  2. 2

    大根は皮をむいて2cm厚さの半月切りにし、水から下ゆでして柔らかくする。

  3. 3

    ちくわは食べやすく切る。ゆで卵は殻をむく。

  4. 4

    鍋に(A)を入れて沸かし、大根、ちくわ、ゆで卵を煮る。

  5. 5

    味がしみたら(1)を加え、火が通るまで煮る。

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