レンジでお手軽!お煮しめ

レンジでお手軽!お煮しめ

めんみ1本で味が決まる!手間のかかるおせちを電子レンジで手軽に

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調理時間
20分+
エネルギー
47kcal
塩分
1.5g
たんぱく質
1.8g
脂質
0.1g
食物繊維
3.2g
糖質
8.4g
野菜量
55.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に冷ます時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分)

  • れんこん
    100g
  • にんじん
    50g
  • こんにゃく(アク抜き不要のもの)
    1/2枚(100g)
  • ごぼう
    60g
  • 干ししいたけ
    3枚
  • さやえんどう
    6枚
  • 大さじ2と1/2

つくり方

  1. 1

    大きめの耐熱容器に干ししいたけと水100mlを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱してもどし、軸を除いて2~3等分に切る(もどし汁は取っておく)。※吹きこぼれないよう、大きめの耐熱容器をご使用ください。

  2. 2

    れんこんは1cm厚さの輪切りにして、飾り切りにし、水にさらす。にんじんは1cm厚さの輪切りにして、梅型で抜く。こんにゃくは7mm幅に切り、上下1cm程度を残して中央に2~3cmほどの切り込みを入れ、片側のこんにゃくの端を切り込みにくぐらせる。ごぼうは皮をこそぎ、5mm幅の斜め切りにして水にさらす。さやえんどうはへたと筋を取り除き、斜め半分に切る。

  3. 3

    耐熱ボウルに(1)の干ししいたけともどし汁大さじ1、れんこん、にんじん、こんにゃく、ごぼうを入れ、めんみと水100mlを加えてざっと混ぜる。水でぬらしたキッチンペーパー(電子レンジ使用可能な物)を表面に広げ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で10分ほど加熱する。

  4. 4

    全体を混ぜ合わせ、さやえんどうを加えて再度ラップをかけて2分ほど加熱し、そのまま冷まして味をなじませる。

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