ほうれん草のうまだし油揚げ巻き

ほうれん草のうまだし油揚げ巻き

だしのうま味を絡めたカリカリのお揚げでほうれん草を包んだ、箸が止まらない一品です

調理時間
10分
エネルギー
174kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
9.6g
脂質
14.7g
食物繊維
3.2g
糖質
1.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は洗って、熱湯でゆでて冷水に取り、水気をしっかりと絞る。油揚げの長辺の幅に合わせて切り、4等分の束に分ける。油揚げは長辺の一辺を残して、三方を包丁の先を使って切り、開いて内側を上にして広げる。

  2. 2

    広げた油揚げ1枚に、(1)のほうれん草の2束分を、1束ずつ、葉と軸が交互になるように置き、手前から巻き、巻き終わりをつま楊枝でとめる。同様にもう1本つくる。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、油揚げの巻き終わりを下になるように置き、転がしながら香ばしく焼く。だししょうゆを加えて全体に絡めるようにして焼く。

  4. 4

    つま楊枝を外して食べやすい大きさに切り、器に盛り、好みで白ごまをふる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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