しらすとわけぎの油揚げピザ

しらすとわけぎの油揚げピザ

サクサクの軽い食感と香ばしいしょうゆの香りがクセになるおいしさ!

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調理時間
15分
エネルギー
196kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
14.1g
脂質
15.7g
食物繊維
1.1g
糖質
1.8g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    油揚げは半分に切る。わけぎは3cm長さに切る。スライスチーズは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    フライパンを中火で熱し、油揚げを両面焼く。フライパンの空いたスペースでわけぎをさっと炒める。

  3. 3

    油揚げにこんがりと焼き色がついたら、炒めたわけぎ、しらす、スライスチーズをのせる。弱火にしてふたをし、チーズがとろけるまで焼き、牡蠣しょうゆをまわしかける。

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