油揚げのお好み焼風 半熟目玉焼きのせ【人気メニューを簡単アレンジ】

油揚げのお好み焼風 半熟目玉焼きのせ【人気メニューを簡単アレンジ】

ボリューム満点!香ばしい油揚げにとろりと流れる黄身がたまらない

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調理時間
10分
エネルギー
244kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
11.5g
脂質
20.3g
食物繊維
1.7g
糖質
5.8g
野菜量
79.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • こちらのレシピは「レシピリクエスト企画」にて、お客さまの「声」を元に開発しました。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 油揚げ
    2枚
  • キャベツ
    100g
  • 紅しょうが
    大さじ1
  • 1個
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • サラダ油
    小さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 削り節
    ひとつまみ
  • 青のり
    ひとつまみ
(A)ソース

つくり方

  1. 1

    キャベツはせん切りにして耐熱容器に入れ、塩、こしょうをふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。粗熱が取れたら、表面の水けをキッチンペーパーで拭き取り、紅しょうがを加えて混ぜる。

  2. 2

    油揚げは長辺1辺に切り込みを入れて袋状に開き、(1)を2等分にしてそれぞれに詰める。(A)は合わせておく。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、卵を割り入れて半熟状の目玉焼きをつくり、取り出す。

  4. 4

    フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、(2)を並べ入れて弱めの中火にかけ、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。

  5. 5

    器に取り出し、(A)とマヨネーズをかけて、(3)の目玉焼きをのせる。削り節、青のりをふる。

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