七夕彩りいなり

七夕彩りいなり

見た目もおいしそうに飾って楽しく!ボリューム満点いなり

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調理時間
30分
エネルギー
442kcal
塩分
2.8g
たんぱく質
18.4g
脂質
22.8g
食物繊維
2.2g
糖質
41.5g
野菜量
12.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とした場合の値で、いくらを8g、卵とソーセージを炒める油を10g、グリーンカール、にんじんを各5g使用した場合の値です。

材料(3~4人分・12個分)

(A)しらすオクラいなり2個分
  • オクラ(ゆでたもの)
    1本
  • しらす干し
    30g
  • いくら
    適量
(B)アボカドチーズいなり2個分
  • アボカド
    1/2個(正味80g)
  • ミニトマト
    1個
  • クリームチーズ
    20g
(C)サーモンいなり3個分
  • スモークサーモン
    3枚
  • ブロッコリー(ゆでたもの)
    15g
(D)卵いなり3個分
  • ウインナーソーセージ
    1本
  • 卵
    1個
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 塩
    少々
  • サラダ油
    適量
  • 枝豆(むき身)
    6粒
  • にんじん
    適量
(E)焼肉いなり2個分

つくり方

  1. 1

    すし飯は12等分に分け、いなりの皮に詰め、皮の端を内側に入れ込む。

  2. 2

    オクラは小口切りにする。アボカドは皮をむいて薄切りにし、さらに半分に切る。ミニトマトは4等分に切り、ブロッコリーは小さめの小房に分ける。にんじんは薄切りにし、星型で抜いてゆでる。グリーンカールは小さめにちぎる。クリームチーズは食べやすい大きさに切る。ソーセージは小口切りにし、牛肉は食べやすい大きさに切る。卵はボウルに割り入れ、砂糖と塩を加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    【しらすオクラいなり】(1)のいなり2個にしらすを盛り、オクラといくらをのせる。

  4. 4

    【アボカドチーズいなり】(1)のいなり2個にアボカドとミニトマトを盛り、クリームチーズをのせる。

  5. 5

    【サーモンいなり】(1)のいなり3個にサーモンを盛り、ブロッコリーを添える。

  6. 6

    【卵いなり】フライパンに油を入れて中火で熱し、卵液を流し入れ、菜箸で混ぜながら加熱し、スクランブルエッグをつくり、取り出す。同じフライパンをキッチンペーパーで拭き、油を足してソーセージをさっと炒める。(1)のいなり3個にスクランブルエッグとソーセージを盛りつけ、枝豆を添え、星形にんじんを飾る。

  7. 7

    【焼肉いなり】フライパンに油を入れて中火で熱し、牛肉を入れて炒め、焼肉のたれを加えて炒めからめる。(1)のいなり2個にグリーンカールを敷き、牛肉を盛りつけ、星形にんじんを飾る。

  8. 8

    器に笹の葉を敷き、それぞれのいなりを彩りよく盛りつけ、好みでだししょうゆをかけて食べる。

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