もやしでかさ増し!豚こま団子の甘酢炒め

もやしでかさ増し!豚こま団子の甘酢炒め

節約食材でボリュームおかず

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調理時間
20分
エネルギー
426kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
21g
脂質
26.3g
食物繊維
1.4g
糖質
24.5g
野菜量
116.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 豚肉(こま切れ)
    200g
  • もやし
    1/2袋(約100g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ごま油
    大さじ1と1/2
  • 片栗粉
    大さじ2
(A)肉の下味
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。豚肉は(A)をもみ込んで5分ほどおき、下味をつける。(B)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。透明感が出てきたら、もやしを加えてさっと炒め、いったん取り出す。

  3. 3

    (1)の豚肉を10等分にして丸め、片栗粉をまぶす。フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、丸めた豚肉を入れて転がしながら5分ほど焼く。

  4. 4

    火が通ったら、フライパンの余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、(B)の合わせ調味料を加える。強めの中火で煮立たせながら全体を混ぜてたれをからめる。火を止め、(2)の玉ねぎともやしを戻し入れてさっと混ぜる。

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