鶏とじゃがいものケチャマヨ炒め(山本ゆりさん)

鶏とじゃがいものケチャマヨ炒め(山本ゆりさん)

ケチャップとマヨネーズを合わせた濃厚でほどよい酸味のあるたれはやみつきなおいしさ!

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調理時間
20分
エネルギー
540kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
28.3g
脂質
35.9g
食物繊維
12.5g
糖質
21.6g
野菜量
64.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(300g)
  • じゃがいも
    2個(約300g)
  • 塩
    適量
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    小さじ2
  • パセリ(みじん切り)
    適宜
  • 黒こしょう(粗びき)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのままよく洗い、水けがついたままラップに包み、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する(固い場合は裏返して1分追加して加熱する)。ラップごと冷水につけ、粗熱が取れたら皮をむき、2cm厚さの輪切りにし、塩少々をふる。

  2. 2

    鶏肉は一口大に切り、塩ひとつまみとこしょうをふり、片栗粉をまぶす。(A)は合わせておく。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れ、焼き色がついたら裏返す。じゃがいもを加え、両面をこんがりと焼く。

  4. 4

    余分な脂があれば拭き取り、具材を端によせて火を止める。あいているところに(A)を入れて全体にからめるように炒め合わせる。

  5. 5

    器に盛り、好みでパセリを散らし、黒こしょうをふる。

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