鯛めし【1尾で華やか】

鯛めし【1尾で華やか】

鯛を風味豊かに炊き上げる

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調理時間
40分+
エネルギー
505kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
20.1g
脂質
6.4g
食物繊維
1.5g
糖質
91.5g
野菜量
3.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に米の浸水時間は含まれていません。

材料(4人分)

  • 鯛
    1尾
  • 米
    450g
  • 昆布(乾)
    10cm
  • 青ねぎ(小口切り)
    3本
(A)

つくり方

  1. 1

    米はといで土鍋(または炊飯器)に入れ、昆布をのせ、600mlを注ぎ、30分おく。

  2. 2

    鯛はうろこと腹わたを除き、水洗いして水気をふき取る。

  3. 3

    (1)の昆布を取り出し、(A)を入れてひと混ぜし、(2)をのせて炊く。

  4. 4

    炊き上がったら、青ねぎをちらす。鯛の骨を除き、身をほぐしながら混ぜて食べる。

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