本格!基本のエビチリ

本格!基本のエビチリ

トマトとえびのうま味がたっぷり!本みりんでまろやかな味わいに

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調理時間
20分
エネルギー
177kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
14.2g
脂質
5.8g
食物繊維
0.8g
糖質
16.2g
野菜量
54.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)えびの下味
(B)

つくり方

  1. 1

    えびは殻をむいて背に切込みを入れて背わたを取り、片栗粉大さじ1(分量外)と、塩少々(分量外)でもむ。水で洗い流し、水けをふき取る。ボウルにえび、(A)を入れてもみ込み、5分程おいて下味をつけ、片栗粉大さじ2をまぶす。

  2. 2

    にんにくは芯を除いてみじん切りにする。しょうがは皮をむいてみじん切りにする。ねぎはみじん切りにする。(B)は混ぜ合わせておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、(1)のえびを入れて両面焼き、いったん取り出す。

  4. 4

    (3)のフライパンの粗熱が取れたら、(2)のにんにく、しょうが、サラダ油大さじ1/2を入れて弱火で加熱する。香りが立ったら、ケチャップを加えて水分をとばしながら炒める。

  5. 5

    (B)を加え、混ぜながらとろみがつくまで煮立たせたら、(2)のねぎ、(3)のえびを加えて混ぜ、火を止めてごま油を回しかける。器に盛り、好みでフリルレタスを添える。

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