トマトパエリア(完熟あらごしトマト使用)

トマトパエリア(完熟あらごしトマト使用)

フライパン1つで簡単パエリア!

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調理時間
40分+
エネルギー
508kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
21.7g
脂質
16.6g
食物繊維
3.3g
糖質
67.8g
野菜量
221.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 鶏もも肉
    1枚
  • ブラックタイガー(殻つき)
    8尾
  • あさり(殻つき)
    200g
  • ピーマン
    1個
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • パプリカ(黄)
    1/2個
  • さやいんげん
    50g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 米
    2合(360ml)
  • レモン
    1個
(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、鶏肉はひと口大に切り、えびは背わたと殻を取る。あさりは塩水で砂抜きし、殻をこすり合わせて洗う。ピーマンとパプリカは縦に6~8等分に切る。さやいんげんはヘタと筋をとっておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒め、鶏肉、えびの順に加えて炒める。

  3. 3

    米を加えて透き通るまで炒め、(A)を加えてよく混ぜ、あさりと各野菜をのせ、ふたをして弱~中火で15分炊く。

  4. 4

    くし形に切ったレモンを添える。

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