スペイン料理レシピ特集27選

しょうゆみりんアヒージョ【鶏肉＆マッシュルーム】

• 20分
• 199kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• マッシュルーム
• 副菜
• 20分以内

アヒージョ風！えびときのこのガーリックオイル炒め

• 15分
• 305kcal
• 0.8g

• えび
• しめじ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

たこのスペイン風

• 10分
• 263kcal
• 1.2g

• たこ
• アンチョビー
• 副菜
• 10分以内

えびの和風アヒージョ

• 10分
• 399kcal
• 1.5g

• エリンギ
• えび
• 副菜
• 10分以内

魚介ときのこのアヒージョ【おかずにもおつまみにも人気】

• 15分
• 189kcal
• 1.6g

• えび
• マッシュルーム
• 主菜
• 20分以内

タコの和風アヒージョ

• 10分
• 403kcal
• 1.6g

• たこ
• しめじ
• 主菜
• 10分以内

野菜たっぷりガスパチョ風スープ

• 20分
• 115kcal
• 1g

• きゅうり
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

卵を無駄なく使いきり！小松菜スペインオムレツ

• 20分
• 237kcal
• 1.7g

• 小松菜
• 卵
• 主菜
• 20分以内

おだしスパニッシュオムレツ

• 20分
• 182kcal
• 0.9g

• 玉ねぎ
• しめじ
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

スパニッシュオムレツ【卵とじゃがいもの人気メニュー】

• 15分
• 181kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 卵
• 副菜
• 20分以内

ツナ入りスパニッシュオムレツ

• 15分
• 419kcal
• 1g

• ツナ缶
• 卵
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

野菜たっぷりスパニッシュオムレツ

• 20分
• 375kcal
• 1.4g

• 卵
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• ベーコン
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

スペイン風オムレツ

• 20分
• 278kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！彩りパエリア

• 40分
• 358kcal
• 1.7g

• 米
• えび
• 主食でゆる減塩

炊飯器でつくるシーフードパエリア

• 10分+
• 435kcal
• 2.1g

• 米
• ウインナーソーセージ
• 10分以内

海老ときのこの和風パエリア

• 40分
• 369kcal
• 1.9g

• えび
• しめじ
• 米
• 主食でゆる減塩

おだしパエリア

• 30分
• 444kcal
• 2.9g

• えび
• いか
• 米

お手軽パエリア（基本の完熟トマトソース使用）

• 30分+
• 531kcal
• 2.1g

• えび
• あさり
• 米
• 野菜1/2日分

牡蠣としょうがの炊き込みご飯　パエリア仕立て

• 40分
• 373kcal
• 2g

• ごぼう
• 米
• かき
• 主食でゆる減塩

シーフードたっぷり！フライパントマトパエリア

• 40分+
• 472kcal
• 1.7g

• えび
• あさり
• 米
• 主菜
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

トマトパエリア

• 25分+
• 436kcal
• 1.5g

• 米
• 鶏肉
• 主食でしっかり減塩

トマトパエリア（完熟あらごしトマト使用）

• 40分+
• 510kcal
• 1.9g

• えび
• 米
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

ハムと鶏肉のパエリア

• 30分
• 442kcal
• 1.3g

• 米
• ハム
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• にんじん
• 主食でしっかり減塩

パエリア

• 30分
• 734kcal
• 1.4g

• えび
• あさり
• いか
• 鶏肉
• 米
• 主食でしっかり減塩

パスタパエリア

• 30分+
• 321kcal
• 1.4g

• あさり
• スパゲッティ・パスタ
• えび
• 主食でしっかり減塩

フライパンでトマトパエリア

• 30分+
• 439kcal
• 1.9g

• あさり
• 鶏肉
• えび
• パプリカ
• さやいんげん
• 米
• 主食でゆる減塩

ホットプレートで！トマトと白だしの簡単パエリア

• 30分+
• 428kcal
• 2g

• あさり
• ウインナーソーセージ
• 米
• ホットプレート
• 主食でゆる減塩