おだしスパニッシュオムレツ

おだしスパニッシュオムレツ

野菜がたっぷり!だしの風味が効いた栄養満点のオムレツです

調理時間
20分
エネルギー
182kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
8.4g
脂質
14.4g
食物繊維
1.1g
糖質
4.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)
  • 4個
  • 牛乳
    大さじ2

つくり方

  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、ズッキーニは1cm角に切り、しめじは小房に分ける。ベーコンは1cm角に切る。(A)は混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、玉ねぎ、しめじ、ベーコンを炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、パプリカ、ズッキーニを加えてさっと炒め、つゆを加えて全体を混ぜ、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    (A)を加えて、ざっくりと混ぜながら半熟状に火を通し、ふたをして、ごく弱火でじっくりと火を通す。

  4. 4

    火が通ったら切り分け、皿に盛りつけ、好みでクレソンを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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