アヒージョ風!えびときのこのガーリックオイル炒め

アヒージョ風!えびときのこのガーリックオイル炒め

アヒージョ風の簡単ピリ辛炒め。おつまみにも!

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調理時間
15分
エネルギー
305kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
11.3g
脂質
27.8g
食物繊維
1.9g
糖質
2.5g
野菜量
5.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に黒こしょう、パセリは含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    むきえびはあれば背わたを取る。しめじは石づきを切り落として小房に分ける。エリンギは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。さらに縦半分に切って、5mm厚さに切る。にんにくは縦半分に切り、芽を取り除いて包丁の腹でつぶす。赤唐辛子は半分に切って種を取る。

  2. 2

    フライパンに、にんにく、オリーブオイル大さじ1、赤唐辛子を入れて弱火にかける。

  3. 3

    にんにくの香りが立ったら中火にし、むきえび、しめじ、エリンギを入れ、オリーブオイル大さじ3を加えて炒め、えびに火を通す。

  4. 4

    えびに火が通り、きのこがしんなりしてきたら、しょうゆ、黒こしょうを加えて炒め合わせる。

  5. 5

    器に盛りつけ、好みでパセリをちらす。

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