豆腐の新玉ねぎソースがけ

豆腐の新玉ねぎソースがけ

コクのある玉ねぎソースをかけて

調理時間
15分
エネルギー
269kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
11.3g
脂質
12.1g
食物繊維
5.7g
糖質
27.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    200g
  • 玉ねぎ(新玉ねぎ)
    1/2個
  • スナップえんどう
    100g
  • かぼちゃ
    150g
  • デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル
    大さじ1
  • 薄力粉
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は6等分にし、キッチンペーパーで包んで15分程おいて水きりする。

  2. 2

    玉ねぎの半分は薄切りにして水にさらし、残りはすりおろしておく。スナップえんどうは筋を取り、かぼちゃは2cm角に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を熱し、スナップえんどうとかぼちゃを火が通るまで蒸し焼きにし、器に盛りつける。

  4. 4

    フライパンの油をキッチンペーパーでふき取り、オリーブオイルを大さじ1/2入れ、水気をしっかりとふいて薄力粉をまぶした(1)をこんがりと中火で焼き、(3)と一緒に盛りつける。

  5. 5

    フライパンの油をキッチンペーパーでふきとり、玉ねぎのすりおろしと(A)を入れて煮立ったら1分ほど弱火で煮つめ、玉ねぎソースをつくる。

  6. 6

    (4)に薄切りの玉ねぎを盛りつけ、最後に(5)をまわしかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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