小なすと夏野菜の揚げびたし

小なすと夏野菜の揚げびたし

だし味の効いたつゆが夏野菜のうま味を引き立てます

調理時間
20分+
エネルギー
164kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
2.8g
脂質
10.1g
食物繊維
4.8g
糖質
15.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はつゆを40%摂取した場合の値です。調理時間に浸し時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 小なす
    5本
  • パプリカ(赤)
    50g
  • かぼちゃ
    100g
  • オクラ
    3本
  • サラダ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    小なすはへたを取り、半分に切って皮目から縦に3か所切れ目を入れる。パプリカは縦に2cm幅に切る。かぼちゃは5mm厚さに切る。オクラはがくを取る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火にし、かぼちゃ、なす、パプリカ、オクラの順に素揚げし、オクラは斜め半分に切る。

  3. 3

    ボウル等に(A)を合わせ、(2)が熱いうちに加えて粗熱をとる。冷蔵庫で冷やし、器に盛る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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