ツナと青じそのトマトそうめん

ツナと青じそのトマトそうめん

青じそでさっぱり!包丁いらずのお手軽レシピ

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調理時間
15分+
エネルギー
387kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
14.7g
脂質
8.7g
食物繊維
2.7g
糖質
61.6g
野菜量
159.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。調理時間に冷やす時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 青じそ
    3枚
  • ツナ缶
    小1缶
  • そうめん
    3束
  • 刻みのり
    適宜
  • いりごま(白)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    青じそは食べやすい大きさにちぎる。ツナ缶はかるく油を切っておく。(A)は合わせて冷やしておく。

  2. 2

    鍋に湯を沸かしてそうめんをゆで、冷水でしめて水気を切り、器に盛る。青じそとツナをのせて(A)を注ぎ、刻みのりをのせ、白ごまをふる。

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