ヘルシーで人気！トマト味メニューのレシピ84選

うま味たっぷり！トマト肉じゃが【人気のヘルシーアレンジ】

• 20分
• 362kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

さばとポテトのスパイシートマト煮込み

• 15分
• 392kcal
• 2.2g

• さば缶
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

豚肉とキャベツのトマト煮【豚バラ肉の人気メニュー】

• 20分
• 209kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ニョッキのトマトソースがけ

• 20分
• 388kcal
• 3g

• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

豚肉の甘酢炒め

• 20分
• 303kcal
• 1.2g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉のきんぴら　ケチャップ風味

• 10分
• 234kcal
• 1.1g

• 牛肉
• さつまいも
• セロリ
• パプリカ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ルーいらず！簡単ハヤシライス【味は本格！ケチャップとソースで】

• 15分
• 653kcal
• 3g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鮭のケチャップてり焼き

• 15分
• 161kcal
• 1.5g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ミートボール　トマトソース

• 20分
• 375kcal
• 2g

• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

いかとオリーブのトマト煮

• 35分
• 225kcal
• 1.4g

• いか
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

安定の人気味 豚肉とミックスビーンズのトマト煮

• 20分
• 371kcal
• 1g

• 豚肉
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

いかとあさりのトマト煮

• 30分
• 196kcal
• 1.8g

• あさり
• いか
• 主菜

いわしのトマト煮

• 20分
• 213kcal
• 1.9g

• いわし
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

えびのトマト煮込み

• 20分
• 409kcal
• 1g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

おから入りミートボールの和風トマト煮

• 20分
• 237kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• おから
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

彩りトマト肉じゃが

• 30分
• 334kcal
• 2.4g

• 豚肉
• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

簡単なのに本格！野菜たっぷりトマト煮込み

• 20分
• 378kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

魚介のリコピンリッチトマト煮

• 20分
• 263kcal
• 2.4g

• たこ
• えび
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

小なすと鶏肉のトマト煮

• 25分
• 229kcal
• 0.8g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

さば缶でシャクシュカ風トマト煮込み【ローリングストック活用レシピ】

• 10分
• 242kcal
• 1.9g

• さば缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

さばのトマト煮

• 15分
• 221kcal
• 1.3g

• さば
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

シャキシャキれんこん入りトマト煮込みハンバーグ【簡単ごちそう洋食】

• 30分
• 577kcal
• 2.9g

• ひき肉
• トマト・ミニトマト
• れんこん
• 主菜
• 野菜1/2日分

たっぷりなすと鶏肉のトマト煮

• 20分
• 254kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

たらとごぼうのトマト煮

• 20分
• 123kcal
• 0.6g

• たら
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

大豆と鶏手羽先のトマト煮

• 35分
• 262kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 大豆
• 主菜

いわしのトマト煮【カットトマトでさっぱりと】

• 20分
• 275kcal
• 1.1g

• いわし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

とうがんとベーコンのトマト煮

• 20分
• 194kcal
• 1.3g

• とうがん
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

トマト煮込み豆腐ハンバーグ

• 20分
• 446kcal
• 2g

• 豆腐
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

トマト煮込みハンバーグ【たっぷり野菜と煮込む】

• 30分
• 397kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

トマト煮込みハンバーグ【トマトジュースで簡単煮込み】

• 20分
• 457kcal
• 3.2g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉とかぶのトマト煮

• 20分
• 289kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮　とろとろチーズのせ（山本ゆりさん）

• 30分
• 441kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏肉のトマト煮【チキンの人気メニュー】

• 20分
• 361kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏肉のトマト煮【カットトマトで簡単】

• 30分
• 451kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 362kcal
• 1.5g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏むね肉のチーズトマト煮

• 20分
• 262kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

濃厚チキンカチャトーレ（鶏肉のトマト煮込み）

• 20分
• 265kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

濃厚トマトでコクうま！豚肉のリコピンリッチトマト煮込み

• 25分
• 589kcal
• 1.6g

• 豚肉
• マッシュルーム
• 主菜
• 野菜1/2日分

ビーフロールのトマト煮

• 35分
• 417kcal
• 1g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

深みのある味わい！ワンパントマト煮込みハンバーグ

• 25分
• 419kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

豚肉とかぶのトマト煮込み

• 25分
• 482kcal
• 3.3g

• 豚肉
• かぶ
• 主菜

ホットプレートで熱々♪ ミートボールときのこのトマト煮込み

• 20分
• 651kcal
• 2g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

ポークときのこのトマト煮込み

• 20分
• 440kcal
• 2.2g

• 豚肉
• エリンギ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

マッシュルームと野菜のトマト煮込み

• 20分
• 197kcal
• 0.4g

• マッシュルーム
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 野菜1/2日分

豆とソーセージのトマト煮

• 25分
• 380kcal
• 2.2g

• いんげん豆
• ウインナーソーセージ
• 主菜

ミートボールとかぶのトマト煮

• 30分
• 381kcal
• 2g

• かぶ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

野菜のトマト煮

• 15分
• 76kcal
• 0.9g

• なす
• 玉ねぎ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマト肉じゃが（リコピンリッチ トマトケチャップ使用）

• 30分
• 325kcal
• 2.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

ピーマンの肉詰めトマト煮

• 30分
• 328kcal
• 1.2g

• ピーマン
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ラム肉のトマト煮

• 30分
• 482kcal
• 2.2g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 主菜

かじきのトマト煮

• 15分
• 279kcal
• 1.9g

• めかじき
• 玉ねぎ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

トマトの肉巻きてり焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 15分
• 342kcal
• 1.8g

• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

さっぱりにらトマトだれチキン【10分でワンパン鶏むねおかず】

• 10分
• 350kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

トマトだれのこんがり豚ばら焼き【白だしで簡単メニュー】

• 10分
• 495kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

甘辛だれがおいしい！トマト肉巻き【人気の野菜がとれる主菜】

• 10分
• 396kcal
• 1.4g

• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

うまみ満点！トマト豚バラキムチ【人気のヘルシー主菜】

• 10分
• 443kcal
• 1.5g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

和えるだけで簡単！アボカドとトマトのうまだし和え

• 5分
• 122kcal
• 0.9g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

トマト飲料でつくる！しめじのトマトマリネ

• 10分
• 114kcal
• 1g

• しめじ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

トマトとたこのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 116kcal
• 0.9g

• たこ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】

• 20分
• 155kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

ごぼうのトマトしょうゆ煮

• 10分
• 89kcal
• 0.6g

• ごぼう
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

こんにゃくのケチャップ煮

• 10分
• 116kcal
• 1.8g

• こんにゃく類
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内

つぶつぶ野菜の納豆和え

• 10分
• 108kcal
• 1g

• 納豆
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

パスタ入りミネストローネ【カットトマトで簡単】

• 20分
• 189kcal
• 0.9g

• スパゲッティ・パスタ
• 玉ねぎ
• ズッキーニ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

青じそ香る！ピリ辛トマトうどん

• 20分
• 294kcal
• 5.7g

• トマト・ミニトマト
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 20分以内
• 電子レンジ

ツナとトマトのパスタ【簡単なのに美味】

• 20分
• 590kcal
• 3.3g

• スパゲッティ・パスタ
• ツナ缶
• 20分以内

オムライス【チキンライスにしょうゆを隠し味で】

• 20分
• 544kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

フライパンピザ マルゲリータ

• 10分
• 256kcal
• 0.9g

• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

いかのトマト煮込みスパゲッティ

• 20分
• 519kcal
• 3.3g

• スパゲッティ・パスタ
• いか
• 玉ねぎ
• 20分以内

レンジ蒸し鶏の冷やしトマトうどん

• 15分+
• 355kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内
• 電子レンジ

和食トマトそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 289kcal
• 3g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

濃いだしトマトそうめん

• 15分
• 359kcal
• 3g

• 生ハム
• 20分以内

アボカドとクリームチーズのトマトそうめん

• 15分
• 529kcal
• 5.2g

• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内

ピリ辛トマトうどん

• 20分
• 269kcal
• 3.6g

• トマト・ミニトマト
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 20分以内

薬味たっぷり！トマトそうめん

• 15分
• 390kcal
• 2.1g

• ツナ缶
• 20分以内

シャリシャリトマトそうめん

• 10分+
• 350kcal
• 2.6g

• 10分以内

豚しゃぶとキムチの冷麺風トマトそうめん

• 15分+
• 421kcal
• 3.3g

• 豚肉
• 20分以内

イタリアントマトそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 355kcal
• 2.5g

• 生ハム
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 20分以内

トマトそうめん（ギュッと濃縮うらごしトマト使用）

• 10分
• 374kcal
• 2.8g

• 10分以内

アスパラとベーコンのトマトそうめん

• 15分
• 414kcal
• 3g

• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

ツナと青じそのトマトそうめん

• 15分+
• 387kcal
• 2.7g

• しそ（青じそ・大葉）
• 20分以内

ツナトマトそうめん

• 15分+
• 363kcal
• 2.3g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

トマトとツナのやみつきそうめん

• 10分
• 330kcal
• 2.5g

• トマト・ミニトマト
• 10分以内

ヘルシーでさっぱり！サラダそば【ぱぱっとできる♪】

• 10分
• 597kcal
• 2.6g

• トマト・ミニトマト
• 10分以内