いわし缶のしそぽんず和え【EPA・DHAが摂れるサプリ副菜】
しそとぽんずのさわやかさでいくらでも食べられる一品
調理時間
5分
エネルギー
138kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
7.9g
脂質
11.5g
食物繊維
0.2g
糖質
1.4g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
-
オイルサーディン(いわし缶)1缶(75g)
-
青じそ4枚
-
大さじ1
つくり方
-
1
青じそは5mm四方に切る。
-
2
いわし缶は缶汁をきり、かるくほぐし、ぽんずを加えて絡め、しそを加えてざっくり混ぜる。
- 料理 小田真規子
- 撮影 高杉 純
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。