だし香る!鶏むねの青じそはさみ揚げ

だし香る!鶏むねの青じそはさみ揚げ

本つゆの風味と青じその香りを閉じ込めました。仕上げのおろしぽんずが全体をさっぱりと引き締めます

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調理時間
15分+
エネルギー
290kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
25.6g
脂質
15.4g
食物繊維
0.6g
糖質
13.9g
野菜量
32.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に下味をつける時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は5〜7mm厚さ(20等分)のそぎ切りにし、キッチンペーパーで水けを軽く拭き取る。青じそは軸を取り、縦半分に切る。大根は皮をむいてすりおろし、軽く水けをきる。

  2. 2

    ボウルに(A)、鶏肉を入れ、もみ込んで冷蔵庫で10分ほどおく。

  3. 3

    (2)の鶏肉1切れを青じそ1枚で巻く。同様にして20個つくる。

  4. 4

    バットに片栗粉を入れ、(3)を加えて片栗粉を両面にまぶす。

  5. 5

    フライパンに揚げ油を5mm深さ程度入れて中火で熱し、(4)の半量を余分な粉をはたいてから入れる。きつね色になるまで両面を1分ずつ揚げ焼きにして、油をしっかりきる。同様にして、(4)の残りも揚げ焼きにする。

  6. 6

    器に(5)を盛る。小皿に(1)の大根おろしを盛り、ぽんずをかけて添える。

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