だし香る!鶏むねの青じそはさみ揚げ

本つゆの風味と青じその香りを閉じ込めました。仕上げのおろしぽんずが全体をさっぱりと引き締めます
15分+
290kcal
1.8g
たんぱく質
25.6g
脂質
15.4g
食物繊維
0.6g
糖質
13.9g
野菜量
32.7g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※調理時間に下味をつける時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。
材料(2~3人分)
-
鶏むね肉350g
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青じそ10枚
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大根100g
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片栗粉大さじ4
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揚げ油適量
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大さじ1
(A)
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大さじ2
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しょうがのすりおろし小さじ1
つくり方
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1
鶏肉は5〜7mm厚さ(20等分)のそぎ切りにし、キッチンペーパーで水けを軽く拭き取る。青じそは軸を取り、縦半分に切る。大根は皮をむいてすりおろし、軽く水けをきる。

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2
ボウルに(A)、鶏肉を入れ、もみ込んで冷蔵庫で10分ほどおく。
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3
(2)の鶏肉1切れを青じそ1枚で巻く。同様にして20個つくる。
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4
バットに片栗粉を入れ、(3)を加えて片栗粉を両面にまぶす。

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5
フライパンに揚げ油を5mm深さ程度入れて中火で熱し、(4)の半量を余分な粉をはたいてから入れる。きつね色になるまで両面を1分ずつ揚げ焼きにして、油をしっかりきる。同様にして、(4)の残りも揚げ焼きにする。

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6
器に(5)を盛る。小皿に(1)の大根おろしを盛り、ぽんずをかけて添える。
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- 料理 キッコーマンHC

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