あじ(鯵)のたたき【ささっとつくる定番】
香味野菜をたっぷり混ぜて
調理時間
20分
エネルギー
57kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
7.6g
脂質
1.5g
食物繊維
1.4g
糖質
3.4g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(4人分)
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あじ(生食用)4尾
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青ねぎ(小口切り)3本
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青じそ20枚
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しょうが1片
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レモン1/2個
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大根10cm
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穂じそ8本
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適量
つくり方
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1
あじは、頭と尾を中骨につけたまま、3枚におろす。中央にある大きめの骨は骨抜きで取り除く。
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2
青じそは飾り用に残してみじん切りにし、水につけてアクを抜き、水気をしぼっておく。
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3
しょうがはすりおろし、レモンは薄切りにし、大根はせん切りにする。
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4
あじの皮を頭側からむき、身を1cm幅に切り、(2)と青ねぎを混ぜる。
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5
器に青じそを敷いてあじの頭つきの骨を置き、上に(4)を盛りつけ、(3)と穂じそをあしらい、しょうゆを添える。
- 料理 キッコーマン
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。