あじ(鯵)のたたき【ささっとつくる定番】

香味野菜をたっぷり混ぜて
20分
104kcal
1.4g
たんぱく質
15.3g
脂質
3.3g
食物繊維
1.7g
糖質
4.3g
野菜量
87g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(4人分)
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あじ(刺し身用)4尾(正味280g)
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青ねぎ(小口切り)3本
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青じそ20枚
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しょうが1片
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レモン1/2個
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大根10cm
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穂じそ8本
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大さじ4
つくり方
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1
あじは頭と尾を中骨につけたまま、3枚におろす。中央にある大きめの骨は骨抜きで取り除く。
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2
青じそは飾り用に4枚取りおき、みじん切りにし、水につけてアクを抜き、水けをしぼっておく。
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3
しょうがはすりおろし、レモンは薄切りにし、大根はせん切りにする。
-
4
あじの皮を頭側からむき、身を1cm幅に切り、青ねぎとみじん切りにした青じそを混ぜる。
-
5
器に飾り用の青じそを敷いてあじの頭つきの骨をのせ、上に(4)を盛り、(3)と穂じそをあしらい、しょうゆを添える。
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