白菜餃子(長谷川あかりさん)【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

白菜餃子(長谷川あかりさん)【番組「おいしい記憶きかせてください」公開】

白菜が主役!鶏肉・青じそを使ったさっぱり味の軽い餃子です。好みでぽんずをつけても美味!

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調理時間
20分
エネルギー
269kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
10.4g
脂質
10.6g
食物繊維
1.9g
糖質
32.3g
野菜量
67.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※動画を再生いただくと長谷川あかりさんのとっておきのおいしい記憶映像がご覧いただけます。栄養計算値は3人分とし、片栗粉を大さじ3、サラダ油を大さじ1と1/2使用した場合の値です。

材料(2~3人分・20個分)

(A)肉だね

つくり方

  1. 1

    白菜は粗みじん切り、青じそは軸を取って横にせん切り、しょうがはざっと皮をむいてみじん切りにする。

  2. 2

    肉だねの材料をすべてフライパンに入れ、全体がまとまるまでへらでよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    バットの全体に片栗粉を多めにふっておく。肉だねを20等分にして餃子の皮の中央にのせ、皮の上半分のふちに水をつけてひだを寄せて包み、バットに並べる(餃子同士がくっつかず、焼いたときに自然と羽根ができる)。残りも同様に包む。肉だねがなくなったら、フライパンをキッチンペーパーでさっと拭く。

  4. 4

    フライパンに油を中火で熱し、餃子を並べ入れる。焼き色がついたら水50mlを回し入れてふたをして、皮が少しすけるくらいまで5分ほど蒸し焼きにする(途中、水が足りなくなったら、大さじ1ずつ足す)。

  5. 5

    ふたを取り、フライパンを揺すりながら水けをとばし、焼き目がついたら器に盛る。好みでほんずをつけて食べる。

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