さっぱりコクうま!鶏ももと青じそのバターぽんず照り焼き

生ぽんずの酸味とバターのコクがカリッと焼いた鶏肉の味わいを引き立てます!仕上げに加える青じその風味で、軽やかながらも満足感のある一品に
15分
508kcal
1.9g
たんぱく質
31.2g
脂質
40.2g
食物繊維
2.1g
糖質
7.7g
野菜量
33.8g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
-
鶏もも肉(から揚げ用)350g
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青じそ20枚
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玉ねぎ1/4個
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しめじ60g
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薄力粉大さじ1
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サラダ油大さじ1と1/2
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大さじ2
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バター15g
つくり方
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1
青じそは軸を切り落とし、せん切りにする。玉ねぎは3等分のくし形切りにする。しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。
-
2
鶏肉は薄力粉を全体にまぶす。

-
3
フライパンに油を中火で熱し、(2)の鶏肉を皮面から入れ、焼き色がつくまで焼く。裏返して玉ねぎ、しめじを加え、全体がしんなりするまで炒め、余分な脂をキッチンペーパーで軽く拭き取る。
-
4
青じそを加え、全体を混ぜ合わせる。ぽんず、バターを加え、手早く炒める。

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キッコーマン ホームクッキング編集担当
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