本つゆで南蛮風!こんがり厚揚げのタルタルソースがけ

本つゆで南蛮風!こんがり厚揚げのタルタルソースがけ

ご飯がすすむ甘辛だれとたっぷりのタルタルソースでお肉なしでもボリューム満点!

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調理時間
20分
エネルギー
514kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
25.2g
脂質
41.6g
食物繊維
1.6g
糖質
10.9g
野菜量
14.1g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 厚揚げ
    2枚(400g)
  • 卵
    1個
  • 玉ねぎ
    30g
  • 塩
    少々
  • サラダ油
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 酢
    小さじ1/2
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 塩
    少々
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
(B)

つくり方

  1. 1

    タルタルソースをつくる。玉ねぎはみじん切りにする。ボウルに卵を割りほぐし、塩を入れて混ぜる。フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、卵液を一気に入れる。菜箸で混ぜ、スクランブルエッグ状になったら別のボウルに取り出す。

  2. 2

    (1)の粗熱が取れたら、玉ねぎ、(A)を加えて混ぜる。

  3. 3

    厚揚げは一口大に切り、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    (1)のフライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げを並べて入れて、転がしながら全体に焼き色をつける。

  5. 5

    (B)を加えて煮立たせ、全体にからめる。器に盛り、(2)のタルタルソースをかけ、好みで青ねぎをのせる。

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