厚揚でかさ増し!まるでヤンニョムポーク(節約レシピ)

厚揚でかさ増し!まるでヤンニョムポーク(節約レシピ)

厚揚げでボリューム満点!

調理時間
20分
エネルギー
481kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
19.0g
脂質
39.4g
食物繊維
0.8g
糖質
9.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    厚揚げは縦半分に切り、それぞれ6つに切って12等分にする。豚肉はしょうゆをもみ込み、(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    豚肉を12等分に分け、厚揚げに巻きつけ、軽く握って形を少しくずすように握り、全体に片栗粉をまぶす(※肉巻きはあえて形を少しくずすことで、塊肉のような見た目にします)。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)を転がしながら揚げ焼きにする。

  4. 4

    火が通ったら弱火にして(A)を加え、全体を絡めて器に盛る。白ごまをふり、好みでパセリを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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