厚揚げとしめじのみぞれ炒め(うちのごはん使用)

厚揚げとしめじのみぞれ炒め(うちのごはん使用)

さっぱりしてコクのある味わいの厚揚げ

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調理時間
10分
エネルギー
248kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
13.2g
脂質
18.2g
食物繊維
2.5g
糖質
8.3g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    しめじは石づきを切って小房に分ける。厚揚げは手でちぎる。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、厚揚げを入れて強火で1分炒める。しめじを加えてさらに1~2分炒めて火を通す。

  3. 3

    一度火を止め、そうざいの具を加え、中火で約30秒炒め合わせる。

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